El tiempo promedio que pasamos frente a la pantalla es de 9 horas diarias, pero eso no nos preocupa en absoluto: "En realidad es agradable".

Todos estamos enganchados a nuestros smartphones y el tiempo que pasamos frente a la pantalla se dispara. Los holandeses pasan una media de casi nueve horas al día delante de un teléfono móvil o un ordenador. Pero a la mayoría no les preocupa en absoluto.

Esto queda patente en una nueva investigación de la Red de Alfabetización Mediática, en el contexto del tema "uso saludable de las pantallas" de la Semana de la Alfabetización Mediática.

Más del 80% valora positivamente el tiempo que pasa frente a la pantalla y le otorga una calificación satisfactoria (un promedio de 7). Para la mayoría de los neerlandeses, los medios digitales se han convertido en una parte inseparable de la vida cotidiana, proporcionándoles relajación, comodidad y conexión. «Me encanta todo lo que se puede hacer con el móvil. Me resulta más fácil enviar un mensaje que tener que ver a la gente todo el tiempo», afirma, por ejemplo, una mujer de 42 años en la encuesta. Un experto también destacó anteriormente que, a pesar de los inconvenientes de un uso excesivo de la pantalla, el móvil no es del todo malo .

Existen diferencias significativas entre los distintos grupos de edad. Los baby boomers son los más satisfechos: el 93 % de los encuestados califica su uso de pantallas como satisfactorio y siente mayor control sobre su vida digital. Los jóvenes son más propensos a estar insatisfechos con su uso de pantallas, sienten menos control y experimentan mayor presión por parte de su entorno para estar siempre disponibles. Experimentan más emociones negativas relacionadas con el uso de pantallas, como estrés, impotencia y mayor presión social.

Ya se ha demostrado que el uso de pantallas tiene importantes consecuencias negativas para los jóvenes. Pueden quedar atrapados en un círculo vicioso de uso del teléfono, falta de sueño y problemas de salud mental. La luz azul de las pantallas engaña a nuestro organismo haciéndole creer que aún es de día, lo que dificulta conciliar el sueño .

El 60% de los neerlandeses considera que el tiempo que pasan frente a las pantallas es adictivo. Otro 60% las usa para evadirse de la realidad, y la mitad las usa principalmente por costumbre o aburrimiento. «Me siento un rato sin hacer nada, cojo el móvil y, de repente, ha pasado otra media hora. Me pasa muy a menudo», afirma un joven de 17 años.

Los jóvenes, en particular, son más propensos a pasar horas desplazándose sin parar por las redes sociales o a sentir la necesidad de estar siempre conectados. «Las generaciones mayores parecen controlar de forma más consciente su tiempo frente a la pantalla», afirma la Dra. Nastasia Griffioen, investigadora y coordinadora del Centro de Excelencia para la Digitalización y el Bienestar.

Según ella, el uso de pantallas puede convertirse inconscientemente en un hábito difícil de romper. "Recurrimos a nuestras pantallas para relajarnos, conectar con los demás o por costumbre, pero a menudo solo cuando nos alejamos nos damos cuenta de lo que nos hacen: ansiedad, aburrimiento o la necesidad de volver a conectarnos".

La mayoría de los neerlandeses (el 80 % de los encuestados) se muestra abierta a un uso más consciente de las pantallas. Cuanto más jóvenes son, mayor es su disposición a limitar el tiempo que pasan frente a ellas. Por ejemplo, la Generación Z es más propensa a configurar temporizadores en las aplicaciones, considerar tomarse un descanso de las redes sociales, hablar sobre cómo gestionar el tiempo de pantalla de forma más consciente y usar la opción de configurar sus teléfonos en escala de grises para reducir las distracciones. Los millennials son más propensos a afirmar que ya han eliminado cuentas, mientras que los baby boomers son más propensos a elegir periodos fijos sin pantallas. Además, el 18 % de los neerlandeses tiene zonas o normas claras para el uso de pantallas en casa.

Mary Berkhout, directora de programas de la Red de Alfabetización Mediática: “Al tomar decisiones pequeñas e inteligentes, como una mesa de comedor sin pantallas, dejar el teléfono fuera del dormitorio o apagar el sonido por un rato, se crea más paz y equilibrio”.

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